2016.07.20号
夏休みに登山などいかがでしょうか

東海地方より西は梅雨が明け、本格的な夏に突入ですね。
街の飲食店には「冷やし・・・」と書かれた のぼりが目立ちます。
飲食店だけでなく「冷やしシャンプー」なども。

炎天下で外回りした日など、冷えた商品はありがたい反面、
なんでもかんでも冷やせば良いってもんじゃない
という意見の方もおられるでしょう。
私も、にわかに出てきたものに関してはそうです。
ですが、昔からある地元山形の「冷やしラーメン」「冷たい肉蕎麦」は別です。
汗をかかずにサラッと食べられるのに満足感のある味は、
さすが全国区になっただけあります。
街でお見かけになりましたら、是非お試しください。

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夏休みに登山などいかがでしょうか


一昨年から登山をはじめました。
と言っても、昨年は登っていないので、“始めました”と言えるかどうか…。
お盆には地元の本格的な山に登りますが、まずは今週末に高尾山で復帰です。

運動が得意でない私にとっては、ゆっくりしたペースで全身運動できるので、
向いていると思っております。
ハイキングの延長のようなコースから初めて、自分に向いていると判断してから
本格的な道具を揃えていけたのも良かったです。

登山が健康に良さそうな事は、何となくは分かっていましたが、
復帰するにあたり、その効果を調べてみました。代表的なものを紹介いたします。

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●有酸素運動である。
健康増進にも、カロリーを消費するにも効果的です。
特に、一定時間以上登山を続けると、
たんぱく質の分解や糖の代謝促進、インスリンが増加するので
最近はこの効用が注目されて、糖尿病、高血圧、高脂血症、脳卒中治療などの
療法プログラムにも取り入れられてきているそうです。

●モチベーションと達成感
平地でのランニング等は自分で目標を設定するので、
途中であきらめてしまう人も多いと思います。
登山なら、「頂上にのぼる」という明確な目標（ゴール）があるので、
そこまでのモチベージョンが維持しやすく、
継続的に「ややきつい運動」を行うことができます。
また、登頂した際に感じられる達成感は最高に気持ち良く、
もう一度味わいたい・・・という想いが、また次の登山へ繋がっていくので
非常に良いサイクルができあがるというわけです。
これは、仕事にも共通しますね。

●森林浴効果
植物は周囲のバクテリアから自分を守るため、自助作用として
揮発性の植物体を発散させるのですが、人間がこの精気を吸うと
身体によいことが科学的に証明されています。（フィトンチッド効果）
具体的な良いことは、下記のようなものです。
１.ストレスを低下させて血圧を安定・だるさを緩和。
２.がんに対する免疫力を強化する。
３.疲れた脳を回復させる。

出展：「山歩きの効用・健康効果・健康の目的」「所さんの目がテン」
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調べていて、健康的効果そのものよりも、私に響いた言葉がありました。
「健康は何事かをするための手段や条件なのです。」
確かに。健康だけで満足するのはもったいない。
健康な身体で、やりたい事・やるべき事を、いきいきと！！