2018.05.30号
健全な食生活

こんにちは。株式会社シンカの北村と申します。
　
ゴールデンウィークが終わったと思っていたらあっという間に6月も目前。
九州南部や四国は平年よりも早く梅雨入りしたようですね。
関東も平年より早く来週には梅雨入りするとか･･･
1人暮らしの私にとっては、洗濯物を部屋干しするしかない嫌な季節に突入です。
　
今年は、梅雨嫌いな私でも梅雨を楽しめる方法を探してみようと思います。
　
それでは、『 真価と進化 2018.5.30号 』、最後までお楽しみください。

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健全な食生活


ゴールデンウィークを終えてしばらく経ったある週末。
大学時代の友人とランチをすることに。
　
ランチをしながら、話は仕事の話に。
その友人とは定期的に会っており、忙しくしていることを知っていたので
「最近はどう？相変わらず仕事は忙しいの？」と質問を投げかけました。
すると友人からこんな答えが。
「ゴールデンウィークに帰省したら3kgも太っちゃったんだけどさ」
うん？なんの話･･･？と思いつつ、話を聞いていくと
4日間の帰省で3kg太ってしまった友人でしたが、1週間で元の体重に戻ったのだとか。
　
食事の取り方を変えたり、糖質制限をしたり、何かしたのかと思いきや･･･
「仕事が忙しすぎて、朝はゼリー、昼はおにぎり1個、夜も遅いからおかずだけ。
　お昼は仕事しながらで、夜にようやくまともに食べられる、という生活を送っていたら
　気づいたら元に戻ってたんだよね～」
　
週末にはジムに通うなど、もちろん運動はしてはいるようですが、
これ、決していい痩せ方ではありませんよね。
　
その友人の話を聞いて、健全な食生活について自分なりに調べてみました。
健全な食生活を実践するには、まず＜朝ごはん＞からはじめる
規則正しい食生活が大事だそうです。
（分かってはいるけれど実際にできていない方がお読みいただいている方の内
　どれくらいいらっしゃるのか、気になるところです･･･！）
　
ご存知の方も多いかとは思いますが、＜朝ごはん＞が持つ力をここで改めて。
①”1日のパワーの源”である。
②寝ている間に低下した体温を上昇させ、からだが1日の活動の準備を整える。
③朝ごはんを食べる子どものほうが、学力調査の平均正答率や
　体力テストの合計点が高い傾向にある。
　
①と③は知っていたよ！という方も多いのではないでしょうか？
私自身もその2つは知っていたのですが、②については知りませんでした。

農林水産省のページに朝ごはんをきちんと食べるための工夫が紹介されているようなので
ぜひ参考にしてみてください。
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農林水産省「めざましご飯」http://www.maff.go.jp/j/seisan/kakou/mezamasi.html
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このご時世、忙しくて朝ごはんなんて悠長に食べていられない！
朝ごはんを食べてる時間があったらその分長く寝ていたい！という方も多いと思います。
そういう私も、長く寝ていたい派の1人ですが･･･
　
しかし、朝ごはんを食べないと、肥満や生活習慣病の発症に繋がってしまうことも
あるそうです。
　
将来のリスクを回避するためにも、健康な生活を毎日送るためにも
朝ごはんをきちんと食べて、健全な食生活を送る第1歩をはじめてみませんか？