2018.06.06号
幸せホルモンで梅雨を乗り切る！

こんにちは。株式会社シンカの北村と申します。
　
先週のメールマガジンでは九州・四国地方が梅雨入りした、というお話をさせていただきましたが
今週に入って、昨年より15日も早く中国地方が梅雨入りしたそうです。
弊社がある東京にも少しずつ、梅雨入りが迫ってきているようです。
　
せっかく洗濯をしても部屋干し、
外に出掛ける計画をしても中止や延期･･･
そんな季節がすぐ目の前まできていると思うと憂鬱な気分になる方も多いのではないでしょうか？
今回はそんな梅雨を幸せホルモンで乗り切る！というテーマで綴っていこうと思います。
　
それでは、『 真価と進化 2018.6.6号 』、最後までお楽しみください。

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幸せホルモンで梅雨を乗り切る！


皆さんは「幸せホルモン」や「セロトニン」という単語を耳にされたことがあるでしょうか？
セロトニンは気持ちを明るくしたり、心の安定をはかるのに欠かせない物質であることから
「幸せホルモン」と呼ばれています。
うつ病の人は、このセロトニンが不足しているとも言われています。
　
このセロトニンを増やすのに一番効果的な方法は、日光を浴びること。
太陽の光を浴びるとセロトニンが分泌され、夜になるとセロトニンはメラトニンという物質に変わり、
人は活動的になり、夜はぐっすり眠ることができます。
　
梅雨に入り雨が続くと、何となく元気がなくなるのは、
日光を浴びる量が減り、分泌されるセロトニンが足りなくなるからなんだそうです。
　
　
そんな梅雨にセロトニンを増やして、明るい気持ちで過ごす方法をご紹介したいと思います。
ネットで検索する色々な方法が出てきますが、今回は「グルーミング」を取り上げたいと
思います。
　
「グルーミング」とはスキンシップのことを言うそうです。
グルーミングを行うことで、安心や幸福を感じる「オキトシン」という物質が分泌されます。
この「オキトシン」はセロトニンの分泌を誘発する働きがあるため、
人やペットとスキンシップを取ることで、セロトニンを増やすことができるそうです。
　
この「グルーミング」、友人や家族などとのスキンシップはもちろんのこと
エステやマッサージでもいいそうです。
エステやマッサージは心地よく触れ合う行動なので、される側だけではなく
する側もセロトニンの分泌を活性化するそうです。
　
雨で日光を浴びることができない日や、外出できずに家にずっといる日などは
ご家族同士でマッサージをしあったり、
リフレッシュも兼ねてマッサージを受けに行ったり。
女性であれば、エステを受けにいくのもいいかもしれませんね。

梅雨はじめじめして、つい気持ちも落ち込みがちですが、
幸せホルモン「セロトニン」で明るい気持ちで毎日を過ごしたいですね！